Korrekt ausgeführt und an die persönliche Kondition angepasst ist das Training auf dem Laufband eines der effektivsten Workouts. Beachten Sie unsere Tipps, um richtig auf dem Laufband zu trainieren.

Ein angemessener Einstieg

Sie müssen sich mit dem Training auf dem Laufband nichts beweisen, starten sie etwas langsamer und steigern Sie Ihre Leistung nach und nach. Beginnen Sie zum Einstieg, damit locker auf dem Laufband zu Laufen. Ähnlich einem zügigen Walking im Freien. Fühlen Sie sich sicher und schaffen es circa eine halbe Stunde durchzuhalten, dürfen Sie eine schnellere Gangart einlegen.

Steigungen langsam ins Training einbauen

Auch hier gilt, lassen Sie Ihrem Körper Zeit, Kondition langsam zu entwickeln. Beginnen Sie mit einer geringen Steigung von 1 Prozent und steigern Sie sich mit der Zeit. Nur so erzielen Sie nachhaltige Ergebnisse, ohne Ihren Körper zu überfordern.

Halten Sie den Kontakt zum Laufband

Gerade für Anfänger gilt, achten Sie von Anfang an darauf, dass Sie den Kontakt zum Laufband halten. Am Anfang kann es passieren, dass ihre Füße diesen Kontakt zum Band verlieren und diese quasi unter Ihnen durchrutscht. Dies ist meist der Fall, wenn Tempo oder Steigung zu hoch eingestallt sind. Passen Sie das Programm an und geben Sie sich etwas Zeit, ein Gefühl für einen sicheren und effektiven Lauf auf dem Laufband zu entwickeln.

Effektives Training von Anfang an

Nutzen Sie die Möglichkeitend es Lauffand von Beginn an effektiv und angepasst an Ihre körperliche Verfassuung. Ermitteln Sie Ihren Trainingspuls, bzw. die ideale Trainingfrequenz. Ideaslerweis emessen den Puls einmal täglich am Morgen kurz nahc dem Aufstehnen. Mitz diesem Wert errechenn Sie dann ihre ideale Trainingsfrequenz. Sollten Sie Hilfe benötigen, finden Sie automatische Frequenzrechener online. Hochwertige Modelle, haben häufig eine Pulsautomatik integriert. So wird Ihnen beim laufne auf dem Laufband automatisch angeziegt, ob sie sich im rahmen ihrer voraba festhgelegten Trainingsfrequenz bewegen oder eben nicht.

Bewertung: 5 / 5. Bewertungen: 1

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

Wir berichten auf diesem Blog über verschiedene Themen wie Laufbänder und vieles mehr. Sollten Sie Fragen zu einem Artikel haben, kontaktieren Sie uns gerne!

Kommentieren Sie den Artikel

Please enter your comment!
Please enter your name here